一日之計在于晨，經(jīng)過(guò)一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量水分，血液的濃度大，飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分，還可以稀釋血液，降低血壓。特別是老年人，早飲一杯淡茶水，有利于身體健康。但切忌空腹飲茶，因為茶葉中含有咖啡因、生物堿等，空腹飲茶易使腸道吸收更多的咖啡堿，身體會(huì )出現心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀。

早晨，沉睡了一晚之后，身體往往處于一個(gè)相對靜止的狀態(tài)，喝杯熱騰騰的紅茶有助于血液循環(huán)，同時(shí)可以去除體內寒氣，讓大腦供血充足。早餐時(shí)，紅茶也可以通過(guò)和牛奶調飲來(lái)品飲，既健康又養生。

上午的工作難免會(huì )些許疲勞，午后沏一杯烏龍茶或一杯綠茶，讓上午的疲憊煙消云散。通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì )肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。烏龍茶（如鐵觀(guān)音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

午后3時(shí)左右喝茶。在這個(gè)時(shí)間段里喝茶能起到調理人體的作用，增強身體的抵抗力，還能預防感冒。此時(shí)喝茶是一天中最重要的，俗稱(chēng)下午茶，對一些“三高”人群來(lái)說(shuō)，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無(wú)法達到的效果。

晚上8時(shí)30分左右喝茶。這個(gè)時(shí)間段是人體免疫系統最活躍的，如果能喝上一泡茶，人體會(huì )很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。對一些神經(jīng)衰弱人群，晚上可以選擇喝半發(fā)酵的溫性鐵觀(guān)音。最好不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶，對人體有一定的刺激。

在吃了三餐之后，人的消化系統內會(huì )積聚一些肥膩之物，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶，則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。若不喜歡喝黑茶，還可以用白茶替代，壽眉入肺經(jīng)，茶性平和，也不會(huì )影響睡眠。